Kurs, Autogenes Training

Es gibt einen neuen Kurs im Programm der YOGAREI … und es ist ein besonderer Kurs:

  • Es ist kein Yoga.

  • Gleich zwei Lehrerinnen begleiten dich.

  • Deine Krankenkasse beteiligt sich an den Kosten.

 
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Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungstechnik, die in den 20er Jahren durch einen Berliner Arzt namens J.H. Schultz entwickelt wurde. Sie ist einfach, effektiv und - typisch deutsch - sehr strukturiert. Schultz entwickelte sieben Formeln, die dazu dienen, den Körper systematisch zu entspannen.

Die sieben Formeln der Grundstufe kannst du unauffällig und eigenständig in deinen Alltag integrieren. Und ja, das funktioniert mit ein bisschen Übung wirklich. Die Formeln sind kurz und klar, so dass sich dein Körper schon nach ein wenig Übung an die Wirkung erinnert. Das funktioniert durch Autosuggestion, durch die Kraft deiner Vorstellung und Gedanken. Dein Körper hört alles, was dein Geist sagt.

Mit diesen Formeln versetzt du dich in einen Zustand der tiefen Entspannung, vielleicht sogar so tief, dass deine Gehirnwellen in einer anderen Frequenz fließen. Das Autogene Training wird daher auch die kleine Schwester der Hypnose genannt. Doch keine Angst, du bist wach und hast immer die volle Kontrolle. 



Ich bin ganz ruhig. 
Meine Arme und Beine sind angenehmen schwer. 
Meine Arme und Beine sind angenehmen warm. 
Mein Atem fließt ruhig und gleichmäßig. 
Mein Herz schlägt ruhig und regelmäßig. 
Mein Bauch ist strömend warm.
Meine Stirn ist angenehm kühl, mein Kopf ist klar.





Wie wirkt es und wofür ist es gut?

Autogenes Training fördert Stressabbau, Erholung, Entspannung - und damit deine Gesundheit. Es eignet sich besonders bei:

  • Nervosität und innerer Anspannung

  • körperlichen und seelischen Belastungen

  • Schlafstörungen

  • Erschöpfung, Stress

  • Magen-Darm-Erkrankungen, z.B.Reizdarm

  • Herz-Kreislauferkrankungen, z.B.Bluthochdruck

  • Konzentrationsstörungen

  • Schmerzen

  • Ängsten

  • psychosomatischen Beschwerden

  • Bedürfnis nach Persönlichkeitsentwicklung



Was muss ich wissen?

Es gibt 8 Termine, in denen du Schritt für Schritt die Technik erlernst. Jede Stunde besteht aus Achtsamkeits- und Entspannungsübungen und ist eine wohlverdiente Pause in deinem vielleicht hektischen oder lauten Alltag.

8 Termine | ab Mittwoch 6. Februar 2019 | immer 17:30 - 19 Uhr

Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst nichts können. Du bekommst ein hochwertiges Handout, in der du die Formeln nachlesen kannst und Hintergründe zum Thema Stress und Entspannung findest.

Der Kurs ist krankenkassenzertifiziert!

Am Ende reichst du deine Rechnung und eine Bestätigung über die Kursteilnahme bei deiner Krankenkasse ein. Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Je nach Kasse bekommst du 60 - 100 % der Kosten zurückerstattet. Für eine Kostenübernahme musst du mindestens 6 Einheiten besucht haben.

Kursort

Der Kurs findet in der Praxis Dr. Seyler statt: Feldmannstaße 74, 66119 Saarbrücken. Parken kannst du bequem vor der Türe.

Persönliche Betreuung!

Es werden dich gleich zwei Trainerinnen begleiten. Ich freue mich sehr, dass Danielle von Herzleuchten mich unterstützt und wir den Kurs gemeinsam leiten.

 
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Danielle, Gründerin von Herzleuchten

Sie wird diesen Kurs zusammen mit mir leiten.

 

Anmeldung

Bei Interesse melde dich bei mir. Die Plätze sind begrenzt, daher ist eine Teilnahme nur mit vorheriger Anmeldung möglich - per Mail oder telefonisch unter 0176 20 50 93 92.

 
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Podcast: Herztalk

Danielle hat einen bezaubernden Podcast . Wir haben uns unterhalten - auch über den neuen Kurs, ab Minute 12.

 
Sinah Müller